Снять боль в мышцах, как и чем снять боль в мышцах?

Как можно снять мышечную боль. В случае если вы начинаете тренироваться, необходимо следить за тем, чтоб не особенно переусердствовать. Множество людей достаточно часто испытывает мышечную боль. Главным образом, это происходит после физических нагрузок (человек, имеющий садовый участок, чинил садовую изгородь, нес достаточно тяжелый чемодан, делал пробежку, не разогрев предварительно собственные мышцы). В случае если вы чувствуете мышечную боль, это может говорить о том, что вы им дали нагрузку, которая несколько больше, чем они бы могли выдержать.

Мышечная боль может проходить как сама по себе, так и при помощи упражнений, которые вполне доступны для вас в домашних условиях.

Терапия при повреждении мышц (как унять мышечную боль).

"Сразу после мышечного перенапряжения и возникновения в них болей, а, кроме того, и в первые двое суток я посоветовал бы вам заняться ОЛДП-терапией ",- заявляет доктор ортопедии Стефан Морган, который работает в клинике по спортивной медицине (шт. Мичиган, Траверс). ОЛДП является аббревиатурой такого набора слов, как Отдых, а также Лед, Давление и Поднятие тяжести.

Отдых

"Отдыхать - это значит прекратить любые производимые вами действия, - заявляет дальше профессор в ортопедической хирургии и доктор Медицины, Франк Бассет, который работает в Медицинском университском центре (шт. Северная Каролина, Дарем). – Расслабление мышцы, как правило, происходит рефлекторно, по причине боли, которая наступает в момент особого перенапряжения, в том числе и боли в мышцах спины ".

"Однако даже в том случае если вы не испытываете особенно острой боли, не стоит продолжать напрягать дальше эту мышцу", - дает совет доктор Морган. На первых этапах, когда вы только-только потянули собственную мышцу, иногда волокна разрываются, и если продолжать нагружать мышцу, подобное мышечное перенапряжение с легкостью может привести к повреждениям третьей, а то и второй степени тяжести.

Лед

Сразу после того как вам непосчасливилось потянуть мышцу, постарайтесь тут же на нее положить лед. "Использование льда крайне важно при травмах мышц, поскольку он имеет весьма полезную способностью уменьшать тканевую отечность и приостанавливать внутренние кровотечения", - как объясняет Вильям А. Грана, доктор медицины и директор в Центре по атлетизму в Оклахомском университете.
"Обладая полезным в данном случае эффектом примораживания тканей, также лед помогает снимать и сильную боль,— прибавляет доктор Бассет - Однако, применяя его, будьте крайне осторожны. Прямой контакт льда с вашей кожей вполне может привести к нарывам, волдырям и даже к переохлаждению. В полиэтиленовый пакет нужно положить кусочки льда, после чего его можно завернуть в тонкое полотенце. Советуется, чтоб между льдом и вашей кожей всегда была какая-либо ткань. Холод нужно использовать три-четыре раза в день по пятнадцать минут. Холодотерапию нужно проводить в продолжение одних, от силы – двух, суток".

Давление

Терапия при помощи сдавливания целесообразна в том случае, если присутствует припухлость. Максимально крепко растянутую мышцу оберните с помощью эластичного бинта, и, однако, не настолько, чтоб был риск прекращения кровяного притока. Для того чтоб быть в этом уверенными, вам, после того как лед убирается, нужно оголить пораженное место, и убедиться в том, что оно имеет розовый цвет.

Поднятие тяжести

Задача данной части самолечения — это сделать так, чтоб гравитация работала на вас, а не против вас. Конечно же, некоторые из мышц будут напрягаться меньше, чем иные, а потому вам стоит координировать собственные усилия.

Аппликаторы Ляпко

Применение аппликаторов позволяет совершать массаж любых мышц, что значительно ускоряет процесс снятия боли и общего выздоровлея.